夏季茶饮配方指南：天然草本帮你轻松过三伏

夏天就像个热情过头的朋友，太阳一晒，人容易心烦气躁，身子像灌了铅一样沉，喉咙还时不时冒火。这时候，一杯量身定制的草本茶饮，不仅能降温解暑，还能悄悄调理身体的小毛病。今天分享几款适合成年人和湿热体质者的茶饮，从清热解暑到安神助眠，对症喝准没错！

一、清热解暑茶：三伏天的“灭火器”

1. 荷叶扁豆饮

材料：鲜荷叶半张（干荷叶10克）、扁豆花5克、芦根10克、冰糖少许。

做法：荷叶剪碎，与扁豆花、芦根一起沸水冲泡，焖10分钟后加冰糖调味。

适合谁：一晒太阳就头痛、出汗多、小便发黄的人。鲜荷叶的清香能打开毛孔散热，扁豆花和芦根则像“小水管”，把体内热气顺着尿液排出去。

2. 西瓜翠衣凉茶

材料：西瓜皮（白色部分）200克、金银花5克、薄荷叶3片。

做法：西瓜皮切块煮水10分钟，加入金银花和薄荷叶，放凉后饮用。

适合谁：上火咽喉痛、口干舌燥的“暴躁星人”。西瓜皮在中医里叫“西瓜翠衣”，清热不伤胃，搭配金银花和薄荷，喝起来像给喉咙敷了片清凉贴。

二、祛湿健脾茶：给身体“抽湿机”加把劲

1. 四神茯苓茶

材料：茯苓10克、山药片10克、莲子10克、芡实10克。

做法：所有材料加水煮30分钟，滤渣后当茶喝。

适合谁：湿气重到舌苔厚、大便黏马桶的“懒人党”。茯苓和芡实像两把小刷子，一个负责刷走湿气，一个负责加固脾胃防线。

2. 藿香陈皮饮

材料：藿香5克、陈皮3克、炒薏米10克、生姜2片。

做法：薏米提前炒至微黄，与其他材料一起煮15分钟。

适合谁：食欲差、总感觉肚子胀的“没胃口星人”。藿香的香气能唤醒“罢工”的脾胃，炒薏米和生姜则像暖宝宝，中和了祛湿食材的寒性。

三、安神除烦茶：一键切换“静音模式”

1. 酸枣仁百合茶

材料：酸枣仁10克（捣碎）、干百合10克、茯苓5克。

做法：酸枣仁先煮20分钟，再加入百合、茯苓煮10分钟。

适合谁：晚上翻来覆去睡不着、白天心慌气短的“失眠党”。酸枣仁是中医界的“天然安眠药”，百合和茯苓这对搭档则负责平息心火，喝起来像给大脑盖了层凉丝丝的云朵被。

2. 玫瑰合欢茶

材料：玫瑰花5朵、合欢花3克、枸杞10粒。

做法：所有材料沸水冲泡，加盖焖5分钟。

适合谁：压力大、动不动就发脾气的“易燃易爆人群”。玫瑰花和合欢花就像情绪调节师，一个疏肝解郁，一个安抚躁动的神经，枸杞则默默给身体充电。

喝前必看：这些禁忌别踩雷

孕妇慎用：比如薏米、益母草等可能影响胎气。

虚寒体质注意：清热类茶饮（如西瓜翠衣茶）可以加两片生姜调和寒性。

喝对时间：祛湿茶建议上午喝，借助阳气提升效果；安神茶适合睡前2小时饮用。

夏天喝茶就像给身体开窗通风，选对配方才能事半功倍。湿热体质的朋友可以每天换着喝，普通人每周喝3-4次就能感受到变化。如果症状严重，还是要及时找医生把脉开方哦！